Trimite pe  
close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

Dieta pentru vara

1803 vizite
2 comentarii

Nota 4.23 din 34 voturi

Nota 4.23/5 din 34 voturi

 

Retete de slabit : Dieta pentru vara

Dieta pentru vara


Vara, soare, plaja, dar ce ne facem cu kilogramele in plus? Aici gasiti cateva reguli penrtu a va mentine pe parcusul verii o silueta de invidiat.

 

Fara infometare!
Multe femei atunci cand vor sa slabeasca apeleaza la diete drastice sau se infometeaza. In modul acesta nu reusiti decat sa va faceti probleme de sanatate si sa pierdeti din masa musculara. Adoptati un regim usor de tinut si care sa nu va promita minuni.


Apa foarte multa!
Apa este foarte importanta pentru organism, mai ales in sezonul de vara deoarece atunci pierdem cea mai mare cantitate. Ea ne ajuta la reducerea senzatiei de foame, ne curata organismul de toxine, previne arsurile gastrointestinale si hidrateaza organismul. Specialistii au descoperit ca putem slabi pana la 5 kg pe an daca bem in mod regulat cate 8 pahare de apa pe zi.

Consumati toate tipurile de alimente, dar cu moderatie

Manacati dupa pofta inimii
Consumati alimente din fiecare grupa (carne, lactate, fructe si legume) dar fara sa exagerati.
Renuntarea la o anumita grupa de alimente nu este benefica pentru organism deoarece trebuie sa avem o dieta echilibrata.

Puteti sa consumati si dulciuri, dar fiti atente ce tip de dulciuri consumati si in cantitati!

Fara produse de patiserie si fast-food. Acest tip de produse au in compozitia lor cantitati mari de sare si zahar si pot duce la obezitate sau probleme cardiace.


Mese regulate
Respectati mesele principale ale zilei dar micul dejun este cel mai important si cina trebuie luata cu cel putin 4 ore inainte de a va duce la somn.

Aveti graija la gustari
Inlocuiti biscuitii, napolitanele, covrigii si alimentele care contin mult zahar cu un fruct sau un baton de cereale.


Evita mancarurile prajite!
Pe lanaga faptul ca nu sunt sanatoase, grasimea are un efect termic asupra corpuluisi contin foarte multe calorii.

Consuma mult suc de lamaie
Sub forma de limonada sau cu zahar, lamaia ajuata la arderea caloriilor si contine si foarte multe vitamine care previn virusii gripali.

Redu consumul de sare, alimente picante sau foarte sarate.
Sarea anorganica este foarte greu de elimainat de organism si poate duce la aparitia celulitei.


Fara cafea, alcool si sucuri carbogazoase
Toate contin zahar, coloranti si conservanti. Actioneaza nociv la nivelul digestiei, sangelui, reduc nivelul de minerale si pot provoca indigestie. Le poti inlocui cu ceai, sucuri naturale si apa.

Idei de mic dejun
250 ml lapte degresat cu cereale integrale;
un bol cu salata de fructe (sunt recomandate fructele de sezon);
300 ml suc proaspat de fructe si legume;
o felie de paine prajita cu 150 g branzica degresata de vaca;
2 felii de paine neagra si 1 grapefruit rosu
un iaurt natural mare;
2 oua fierte tari si o rosie;

Idei pentru pranz
Puteti opta pentru supe, ciorbe de legume, salate de legume, cartofi copti cu putin ulei de masline, legume la gratar, paste sau orez cu sos de rosii.
Consumati cat mai multi ardei grasi, dovlecei, varza alba si rosie. Evitati

Idei pentru cina
Salate de legume, cu putin ulei de masline si suc de lamaie, cartofi natur, iaurt, fructe proaspete, fructe confiate amestecate cu branza de casa.


Acest minighid de alimentatie va va ajuta sa slabiti sanatos dar trebuie sa fie asociat si cu exercitii fizice moderate.

Dieta pentru vara

Comentarii la Reteta culinara:
Dieta pentru vara

Dieta pentru vara
   Postat de Maricica la 17.08.2011, 22:32
Vai! Cea mai buna dieta! Dupa ce am inceput-o fac dragoste cu sotul meu ca la 18 ani.
Dieta pentru vara
   Postat de Irina la 22.07.2011, 11:57
o dieta care da rezultate daca dispui de putina rabdare ! recomand
Dieta pentru vara
   Postat de Daniela la 12.07.2011, 17:05
este o dieta foarte buna, eu am incercat o si sa stiti ca am ramas multumita. incercati o si voi
Adauga un comentariu
Reteta zilei
Reteta Capsuni in ciocolata: 1. Fulgii de ciocolata neagra se topesc la bain marie pana devin o crema uniforma....
citeste mai mult
Intrebarea zilei

Newsletter Proretete.ro


Nume


E-mail


SEO