Trimite pe  
close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

Alimentele care te mentin tanara

1524 vizite
1 comentariu

Nota 4.22 din 30 voturi

Nota 4.22/5 din 30 voturi

 

Articole : Alimentele care te mentin tanara

Alimentele care te mentin tanara

Alimentele care te mentin tânara: Daca vrei sa arati si sa te simti tânara mai mult timp, secretul nu consta în operatii estetice si nici macar în creme antirid scumpe.
De baza este alimentatia.
ALIMENTE CARE TE ÎMBATRÂNESC
Mai întâi sa vedem ce alimente ar fi bine sa eviti.Mai multe studii au aratat ca alimentele bogate în carbohidrati simpli grabesc degenerarea celulara. În aceasta categorie intra pâinea alba si restul de fainoase, dar si dulciurile.
Desigur, n-o sa îmbatrânesti mai repede daca pui doua lingurite de zahar în cafea. Ideea este sa eviti excesele si sa nu faci din desert o obisnuinta.
La fel de periculoase sunt grasimile saturate, de origine animala. Pe lânga faptul ca îti maresc colesterolul, ele contribuie si la îmbatrânirea prematura. Unii nutritionisti sugereaza chiar ca o dieta vegana ar fi singura care poate pastra tineretea. Din fericire, studiile nu sprijina aceasta afirmatie, asa ca poti mânca fara grija carne, atâta timp cât nu faci excese si alegi carnea slaba.
Nu mai trebuie spus ca produsele tip fast-food sunt total interzise, din moment ce pot contine atât pâine alba, cât si carne grasa.
De asemenea, se întelege de la sine ca alcoolul, fumatul, sedentarismul si excesele de orice fel îmbatrânesc cel mai mult.
ALIMENTELE CARE TE MENTIN TÂNARA
Din fericire, avocado se gaseste si la noi în mai toate supermarketurile si chiar daca pretul nu e chiar mic, un avocado din când în când reprezinta o investitie în sanatatea ta. Grasimile mononesaturate din acest fruct sunt importante pentru sanatatea cardiovasculara, dar si pentru piele, pe care o hidrateaza din interior. Cremele antirid sunt „nimic” pe lânga consumul regulat de avocado.
Legumele crucifere - varza, conopida, broccoli, varza de Bruxelles, ridichile - sunt pline de antioxidanti si au proprietati detoxifiante. Poti sa le consumi si usor fierte, dar e cel mai bine sa le manânci crude, mai ales ca nici nu esti nevoita sa pierzi timpul gatindu-le. Salata de varza este una din cele mai sanatoase alegeri la oricare din mese.
Iar daca vrei si un sos lânga felul principal, ar fi bine sa pregatesti unul care contine usturoi crud. Desi mirosul puternic si persistent îl cam scoate de pe lista condimentelor preferate, usturoiul este una din cele mai bune alegeri când îti doresti mai mult gust. Pentru a tine la distanta bolile cardiovasculare si îmbatrânirea prematura, ai nevoie doar de un catel de usturoi pe zi.
Macar din când în când prepara un fel principal din spanac. Frunzele lui contin luteina, care pastreaza ochii frumosi si sanatosi, si multe vitamine, inclusiv acid folic, care ajuta la regenerarea celulelor. Chiar daca sezonul lui este destul de scurt, spanacul este foarte bun si daca îl cumperi congelat.
Este bine sa profiti de beneficiile pepenelui atâta timp cât îl mai gasesti. Acest fruct ajuta la hidratarea si vitaminizarea organismului, fiind util si în cura de slabire - citeste aici despre dieta cu pepene. Mai putini stiu însa ca nu numai pulpa, ci si semintele de pepene au efecte benefice. Acei sâmburi negri contin seleniu, zinc si vitamina E, ingrediente cu rol antioxidant. Ideal ar fi sa pasezi fructul la blender pentru ca sâmburii trebuie sa fie zdrobiti.
Daca grasimile saturate favorizeaza îmbatrânirea prematura, acizii grasi nesaturati reprezinta cel mai bun antidot. Iar cea mai buna sursa este pestele, în special speciile grase, cum sunt somonul si macroul. Desigur, nu are rost sa mai manânci peste daca ai de gând sa îl prajesti. Prepara-l la gratar, la cuptor sau la abur.
Pentru momentele când simti nevoia unei gustari, tine în geanta o punguta cu nuci. Banalele nuci „românesti” sunt bogate în antioxidanti, vitamine, minerale si acizi grasi nesaturati. La o gustare ai nevoie de numai un pumn de nuci.
La fel de bun pentru o gustare este si iaurtul. Acum patru decenii, când s-a observat cât de multi centenari sunt în Georgia, cercetatorii si-au dat seama ca iaurtul este alimentul lor minune. Înca nu s-a aflat care este legatura între iaurt si viata lunga a georgienilor, dar se banuieste ca bacteriile bune din el au un cuvânt greu de spus.
Dupa atâta mâncare ai nevoie si de o bautura la fel de sanatoasa. Ce-ai zice de un ceai verde? Bogat în antioxidanti, ceaiul verde este secretul asiaticilor, care sunt printre cei mai longevivi oameni din lume. Unde mai pui ca poate fi o bautura ideala atât iarna, cât si vara, în functie de temperatura la care îl servesti.

Alimentele care te mentin tanara

Alimentele care te mentin tanara

Comentarii la Reteta culinara:
Alimentele care te mentin tanara

Alimentele care te mentin tanara
   Postat de Caty la 18.10.2011, 22:04
Orice fructe si legume sunt sanatoase atat timp can nu sunt crescute cu diverse substante chimice si ne vin in ajutorul nostru, la fel ca si diverse plante pentu ceaiuri, aromatice, etc
Adauga un comentariu
Reteta zilei
Reteta Capsuni in ciocolata: 1. Fulgii de ciocolata neagra se topesc la bain marie pana devin o crema uniforma....
citeste mai mult
Intrebarea zilei

Newsletter Proretete.ro


Nume


E-mail


SEO