Trimite pe  
close

Trimite

Poti trimite la maxim 5 prieteni simultan

Alimentele care „ţin”cu silueta

1402 vizite
1 comentariu

Nota 4.37 din 29 voturi

Nota 4.37/5 din 29 voturi

 

Articole : Alimentele care „ţin”cu silueta

Alimentele care „ţin”cu silueta

Alimentele care „ţin”cu silueta

Femeile au fost preocupate de frumusete dintotdeauna, in special de mentinerea siluetei si mai nou, frumusetea perfecta este asociata cu silueta perfecta.
Spre surprinderea mea, nu demult, romancile se situau pe locul trei in Europa la obezitate.
Am incercat sa gasesc o explicatie si nu am putut decat sa ajung la concluzia ca stresul, lipsa timpului, lipsa banilor, chiar si comoditatea ne impiedica sa ajungem la sala de fitness sau sa alergam in parc.
Asa ca vreau sa vin in ajutorul nostru cu o lista cu alimente care nu ingrasa si care contribuie la echilibrul sanatatii.
Deci am sa impusc doi iepuri dintr-un foc, asa, ca sa ne luam revansa pentru locul care nu ar fi trebuit să fie al nostru.
Pe primul loc am pus fructele si legumele pentru ca se gasesc in orice anotimp si sunt pline de vitamine.
Toate legumele si fructele existente atat crude si chiar inghetate, gatite sau uscate sunt foarte importante intr-un regim dietetic si nu ingrasa. In starea lor naturala sunt foarte sanatoase chiar si cele cu continut ridicat de zahar insa trebuie sa avem grija la fructele semipreparate care contin si zahar. Acelea sunt nocive si trebuie evitate pe cat posibil.

Supele
O supa este foarte usor de pregatit si este foarte stioasa. Poate inlocui o masa intregă fara sa mai simti nevoia de a consuma si altceva. In plus, consumand o supa nu vei simti niciodata ca urmezi o dieta.

Sosurile si Condimentele pot fi considerate alimente care nu ingrasa
Aceste doua elemente de baza nu afecteza silueta ci, te vor ajuta sa pierzi din greutate dand savoare alimentelor pe care le consumi.
Din aceasta categorie fac parte:
- ulei de masline virgin sau rafinat precum si uleiul cu calorii reduse
- maioneza dietetica
- mustarul ajuta chiar si la slabire
- pasta de tomate, sos de tomate si suc de rosii, ketchup
- otet de mere, otet de vin otet, de tarhon
- sucul de lamaie
- usturoiul si ceapa
Alte condimente care nu ingrasa: scortisoara, cuisoare, ghimbir, chimion, nucusoara, coriandru, curry, boia
Alte verdeturi care nu ingrasa: busuioc, tarhon, cimbru, rozmarin, marar, arpagic, foi de dafin

Deserturile Reci
Majoritatea deserturilor ingrasa, insa pentru a evita acest lucru,  dupa masa, putem sa le inlocuim cu  un iaurt rece slab in calorii. Ca sa fie si mai gustos, putem sa taiem un fruct proaspat in bucatele si sa il adaugam in iaurt. Asa am obtinut un iaurt de fructe  fara E-uri sau alti aditivi alimentari. Putem sa servim si un compot de fructe sau chiar serbet (preferatul meu).

Bauturile
Trebuie evitate bauturile carbogazoase deoarece acestea contribuie la ingrasare, marind capacitatea stomacului. Trebuie evitate si acele bauturi care contin pe etichete “indulcite natural” si “suc de fructe indulcit”.
Bauturi care nu ingrasa:
- cafea si ceai negru, neindulcite
- ceaiuri si sucuri dietetice
- bauturi fara calorii, cu diverse arome 

Cerealele  Integrale
Ve¬-ti ramane uimite ca am introdus in această lista cerealele. Dar, da, cerealele nu ingrasa! Cerealele integrale consumate dimineata impreuna cu un iaurt usor sunt perfecte pentru acest lucru. Nu numai ca au un numar destul de ridicat de carbohidrati care ofera energie dar sunt si foarte satioase si sanatoase pentru organism. 
Sunt de evitat insa acele tipuri de cereale care sunt indulcite cu tot felul de arome. Cele mai indicate sunt cele natrurale 100%

Painea
Spre surprinderea mea  este permis si consumul de paine chiar si pentru a slabi. 
Insa nu orice tip de paine. Este recomandata painea integrala din faina neagra, cum ar fi painea imbogatita  cu cereale integrale sau chifle integrale. Mai sunt diverse sortimente de paine dietetica ce contin pana la 40 calorii felia si pot fi savurate fara probleme.
Sper ca acest articol va va fi de ajutor si ca pe viitor vom lasa locurile fruntase altor europence in topul obezitatii.

Alimentele care „ţin”cu silueta

Comentarii la Reteta culinara:
Alimentele care „ţin”cu silueta

Alimentele care „ţin”cu silueta
   Postat de Gina la 17.10.2011, 13:39
Asa da. :)
Adauga un comentariu
Reteta zilei
Reteta Capsuni in ciocolata: 1. Fulgii de ciocolata neagra se topesc la bain marie pana devin o crema uniforma....
citeste mai mult
Intrebarea zilei

Newsletter Proretete.ro


Nume


E-mail


SEO